Hormônios em alerta
Você sabia que noites mal dormidas impactam diretamente nos hormônios que controlam a fome e a saciedade?
Quando dormimos pouco ou mal, o corpo aumenta a produção de grelina (hormônio da fome) e reduz a leptina (hormônio da saciedade). Resultado? Mais apetite, vontade de comer alimentos calóricos e maior chance de ganhar peso — mesmo sem perceber.
Quer melhorar seu sono e cuidar do metabolismo? Anote essas dicas:
Priorizar o sono é cuidar da saúde como um todo — inclusive hormonal.
Curtiu as dicas? Salve e compartilhe com quem vive acordado demais por aí!
Quando dormimos pouco ou mal, o corpo aumenta a produção de grelina (hormônio da fome) e reduz a leptina (hormônio da saciedade). Resultado? Mais apetite, vontade de comer alimentos calóricos e maior chance de ganhar peso — mesmo sem perceber.
Quer melhorar seu sono e cuidar do metabolismo? Anote essas dicas:
- Mantenha horários regulares para dormir e acordar
- Evite telas (celular, TV, computador) ao menos 1h antes de dormir
- Pratique atividade física regularmente
- Faça refeições leves à noite
- Crie um ambiente calmo, escuro e silencioso para dormir melhor
Priorizar o sono é cuidar da saúde como um todo — inclusive hormonal.
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